Prihlásenie

Zabudli ste svoje heslo?

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

Keywords

chlieb  

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

augusta 2017
PoUtStŠtPiSoNe
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Calendar Calendar

Affiliates
free forum


1.Faza POMOC :))))

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Goto down

1.Faza POMOC :))))

Odoslať pre adka za St september 12, 2012 2:30 pm

Cauky dukanky, odhodlala som sa zacat s dukankou avsak potrebujem poradit:
v prvom rade kolko %-ne mliecne vyrobky su povolene (tvaroh 0,5% je v pohode ci? , mliecko? ...?, a co syry tvrde? asi nepovelene co? )
dalsia vec vajicka- kolko ich mozem zjest? ak mam recept na otrubovy chlebik kde idu 3 vajicka a spapat mozem len 4 za týžden/zltka/ znamena to ze za tyzden mozem spapat iba 1 otrubovy chleik? Smile
a co polievocky? ja som straaasne polievkova, bez polievky si to jednoducho neviem predstavit ...? Smile
mam pribl 70 kg- schudnut by som rada na tych 50-55- ako dlho mam drzat 1.fazu?
Mam v tom tak trosken chaos, bola by som straasne rada ak by ste mi pomohli.... dakujeeeeeeeem ! Smile))) drzte palce aj prsty, verim ze to zvladnem Smile)))

adka

Messages : 1
Date d'inscription : 12.09.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: 1.Faza POMOC :))))

Odoslať pre Zdenka14 za Ut október 02, 2012 7:36 am

ahoj,
neviem, či si vôbec začala, ale skúsim ti odpovedať na tvoje otázky
- 1. fázu by som držala 5-6 dní
- mliečne výrobky nájdeš - Rajo jogurt 0,1 % tuku, mlieko odtučnené 0,5 %, zvolenský jogurt 0 % tuku, 0 % cukru, ale sú tam umelé sladidlá, ten by som denne nejedla Smile, cottage cheese - Tesco, Lidl 2,2 g tuku, syrová nátierka Linessa - Lidl - 0,2 g tuku
- syry tvrdé - Gouda, Ementál ... nie - tie až od III. fázy
- mal by byť na trhu nový tvrdý syr Ďumbier Ligt - Hypernova - ten môžeš už od I. fázy
- tvrdý syr Pierko - Billa by som si nechala až do II. fázy
- môžeš olomoucké syrečky - pozor, sú slané, a soľ zadržuje vodu
- môžeš tofu syr, eggcheese
- vajíčka môžeš 2 ks denne, pokiaľ nemáš problémy s cholesterolom a bielka neobmedzene
- v chlebíku by som vajíčka neriešila, skôr sa drž PL ovs. otrúb, aby si tu neprekročila dennú dávku
- polievky - tu môžeš hovädzí, kurací, slepačí vývar od I. fázy bez zeleninky samozrejme, od II. fázy môžeš kľudne zeleninkové polievky napr. zahustené aj kuk. škrobom - tekvicová, cukinová, ...
Nech sa ti darí Smile

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: 1.Faza POMOC :))))

Odoslať pre Janka999 za Po november 19, 2012 1:41 pm

Dobrý deň chcela by som poradiť ja celkovo veľa nejem chcela by som schudnúť 10kíl už som v 1faze 3 dni a ani kilo dole nerozumiem ja priberam aj z vody dakujem Smile

Janka999

Messages : 3
Date d'inscription : 15.11.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: 1.Faza POMOC :))))

Odoslať pre Zdenka14 za Po november 19, 2012 1:52 pm

ahoj, napíš svoj denný jedálniček, skúsime to mrknúť
- ale hlavne nesmieš byť hladná, a najedz sa skôr, ako pocítiš hlad - keď budeš jesť povolené potraviny kedy chceš a koľko chceš, váha pôjde dole

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

veľa veľa nesladeneho čaju aj 2l, 2 kávy denne R:Rajo jogurt o,1% s 2 lyž.ovsen otrubami, O: cottaches a morčacia šunka nemala som dnes chuť n mäso ja ani moc mäsová niesom večer tvaroh teglik a terz pijem acidko :(

Odoslať pre Janka999 za Po november 19, 2012 7:07 pm

Zdenka14 napísal:ahoj, napíš svoj denný jedálniček, skúsime to mrknúť
- ale hlavne nesmieš byť hladná, a najedz sa skôr, ako pocítiš hlad - keď budeš jesť povolené potraviny kedy chceš a koľko chceš, váha pôjde dole

Janka999

Messages : 3
Date d'inscription : 15.11.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: 1.Faza POMOC :))))

Odoslať pre Zdenka14 za Po november 19, 2012 9:19 pm

ahoj
tvoj jedálniček pozostáva väčšinou z mliečnych výrobkov, daj pozor, aby si neprekročila 1 kg za deň
- ja osobne by som pridala viac mäsa - oveľa - neboj sa ho, pomôže ti chudnúť
- a ak si v I. fáze, tam sa je len 1,5 PL ovs. otrúb
- skús zvýšiť pohyb
- nech sa darí

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: 1.Faza POMOC :))))

Odoslať pre Sponsored content


Sponsored content


Návrat hore Goto down

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Návrat hore

- Similar topics

 
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.