Prihlásenie

Zabudli ste svoje heslo?

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

Keywords

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

septembra 2017
PoUtStŠtPiSoNe
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendar Calendar

Affiliates
free forum


Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Goto down

Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre BeatriceLeMerle za Po september 10, 2012 12:21 pm

Zdravím Smile
Chcela by som Vás poprosiť o nejaké tipy a rady. Chcem začať prvú fázu, no akosi mám zmätok v tých receptoch a jedálničkoch :-D Uložila som si už recepty na dukanov chlieb, placky, poznačila názov cestovín, syra Pierko, syr.nátierku Linessa atď. Ale ako si to mám podeliť na deň? Onedlho nastupujem na VŠ, takže veľmi vyvárať si nemôžem, keďže tam nemáme sporák a rúru (tie placky a chlieb si budem musieť robiť dopredu). Na raňajky praženicu,jogurt, na desiatu otrubovú placku so šunkou? Obed rybu / kura ale s číííím?(keďže zemiaky nie) Very Happy alebo tie cestoviny? Olovrant môže byť dukanov chlieb s nátierkou syrovou / syrom Pierkom? Neviem čo s čím a kedy by som mala jesť, aby som nebola hladná a zároveň aby to fungovalo Question...poprosila by som Vás o názorný jedálny lístok, aký máte vy, lebo fakticky neviem ako začať Embarassed

BeatriceLeMerle

Messages : 1
Date d'inscription : 10.09.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre Zdenka14 za Po september 10, 2012 12:42 pm

ahoj
- v prvom rade - cestovinu môžeš až od III. fázy
- syr pierko - od II. fázy
- v I. fáze ješ len čisté bielkoviny - mäsko, vajíčka, tofu, nízkotučné mliečne výrobky - treba si to nakombinovať tak, aby ti to chutilo
- a hlavne ovsené otruby - I. fáza 1,5 PL
- názorné jedálničky máš tu, ak by ti to pomohlo, ale určite sa z tých potravín, ktoré môžeš v I. fáze dá vydržať tých pár dní

http://www.dukanovadieta.com/jedalny-listok/

Veľa úspechov Smile

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre katarina00110 za Pi september 28, 2012 10:54 am

vôbec tomu nerozumiem, všade sa píše, že má sa jesť to iste počas prvých dní a je tu jedálniček, ako to vlastne je?

katarina00110

Messages : 1
Date d'inscription : 28.09.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre vefida za So september 29, 2012 3:29 pm

katka ja som si kupila knihu- myslím že je to dobrá investícia,tam je to pekne podrobne rozpísané, jedálneho lístka sa nemusíš držať presne, ale výhoda je že možeš kombinovať čo chceš s čím chceš z tých povolených potravín a dať si kedy to chceš- ja som začala dnes a nedržím sa jedálneho lístka, je pre mňa len inšpiráciou, dnes som jedla vajíčko, kusok morčacej šunky- nesmie byť udena vraj, dva beztukové jogurty zvolemské, morčacie prsia som si spravila na keramickej panvici ochutené korením na morčacie mäso + som to trochu podliala a podusila prikryté a na to som si spravila v Lidli kupený netučný tvaroh - polovicu som zmiešala s nastruhaným uvareným vajíčkom- to som dala na to mäso + navrch ešte čerstvú bazalku- mňamko to bolo. Smile pritom som robila pre ostatných vysmážanu brokolisu so zemiakmi a tatarskou a zeleninovu polievku- smaozrejme som ani neolizla- zvlástne je variť a nekoštovať, ale vraj to bolo super. Smile No a doležité je vela piť, mám pollitrovu flašku, už som vypila tri a okrem toho ráno presso kávu, neskor nescu, ešte zelený čaj a zarobila som si sušenu srvátku. Chodím síce často čurať, ale nech. Smile))

_________________


1.fáza – od 29.9.2012-5.10.2012 - 7 dní – 4kg

2.fáza –od 6.10.2012-21.12.2012 – 77 dní - 11,6

3.fáza – od.22.12.2012 - trvá


vefida

Messages : 41
Date d'inscription : 28.09.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre vefida za So september 29, 2012 3:30 pm

Chcela by soms a opýtať, kto by mi poradil, ako si dám sem ten ticker z polskej stránky?

_________________


1.fáza – od 29.9.2012-5.10.2012 - 7 dní – 4kg

2.fáza –od 6.10.2012-21.12.2012 – 77 dní - 11,6

3.fáza – od.22.12.2012 - trvá


vefida

Messages : 41
Date d'inscription : 28.09.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre Zdenka14 za Po október 01, 2012 12:53 pm

http://dukanovadieta-forum.bb-fr.com/t79-topic

keď si ho aj vytvoríš, bude sa ti zobrazovať až po 7 dňoch od registrácie

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre janka7 za Pi október 12, 2012 9:24 am

Ahojte Dukanky,

čítala som veľa vašich príspevkov, zajtra začínam (nechala som to na víkend) mám celkom naštudované čo môžem jesť, a tak plním chladničku Smile dnes som ale chcela kúpiť údenu rybu, v obchode mali ale len makrelu, môžem aj tú? v povolených potravinách som našla len makrela, ale údené len iné ryby, nechcem niečo pokaziť hneď na začiatok Smile najviac sa teším že som otruby kúpila na prvú šupu a našla aj jogurty biele s 0,1 % tuku

janka7

Messages : 61
Date d'inscription : 12.10.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre Zdenka14 za Pi október 12, 2012 9:38 am

môžeš
nech sa ti darí

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre SonaBrano za Št november 15, 2012 4:18 pm

Prosim Vas povedzte mi co je povolene pouzivat na zahustovanie jedal
... namiesto muky Very Happy dakujem

SonaBrano

Messages : 1
Date d'inscription : 15.11.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre Zdenka14 za Št november 15, 2012 9:40 pm

SonaBrano napísal:Prosim Vas povedzte mi co je povolene pouzivat na zahustovanie jedal
... namiesto muky Very Happy dakujem
gustin, kukuričný škrob - 1 PL denne od II. fázy

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)

Odoslať pre Sponsored content


Sponsored content


Návrat hore Goto down

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Návrat hore

- Similar topics

 
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.