Prihlásenie

Zabudli ste svoje heslo?

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

júna 2017
PoUtStŠtPiSoNe
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Calendar Calendar

Affiliates
free forum


začiatočník

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Goto down

začiatočník

Odoslať pre sandra292 za Ut august 07, 2012 5:20 pm

Dobrý den, je tu niekto kto začína v týchto dňoch 1.krát Ddietu?potrebujem schudnúť 6-8kg, a táto dietá mi príde veľmi účinná a rýchla, chcela by som začať ešte toho týždňa/maximálne odštvrtku), len by som potrebovala na začiatok nejaké rady,chcem isť zajtra na nákup a kúpiť si potrebné ingrediencie čo k tejto diete potrebujem no vlasne sama neviem čo mi všetko treba:/ ak by sa našla nejaká dobrá duša a zasvetila ma do tajmostva tejto diety bola bysom veľmi rada, kedže mám málo času,nestiham si všetky veci hľadať na internete, tak čo je tu NIEKTO kto by mi poradí aspon v prvých 2 dňoch, aleb niekto KTO teraz tiež žačína 1.fázu alebo začal? mohli by ste mi pporadiť co mám vlasne jesť .strašne to potrebujem. vopred veľmi pekne dakujem

sandra292

Messages : 1
Date d'inscription : 07.08.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre pachucha za Ut august 07, 2012 5:39 pm

Ahojky Sandri :-)

Ja by som Ti v prvom rade odporučila prečítať si knihu Dukana. Tam je vlastne sústredená celá alfa aj omega tejto diéty. Ja viem, nechceš vyhadzovať zbytočné peniažky za ďalšiu knižku, ale ver mi je tam najviac informácií pokope a je veľmi prehľadná. Toto fórum tiež nie je najhoršie, čo sa týka prehľadnosti, ale určite ten pravý princíp fungovania by si googlila asi dlhšie ako do štvrtka. Ja som tu stále :-) aj cez mobil. Snažím sa žiť s presvedčením, že sa celá mením a aj moje myslenie sa mení. Získala som tu veľa Dukanovských kamošiek, ktoré nemyslia iba samé na seba, ale sú Ti vo všetkom oporou a podporia ťa pri depkách, ktoré ťa možno postretnú(bude Ti chýbať šugar :-))

Sandrička, v prvom rade si daj vypočítať reálnu hmotnosť u uja Dukana. Je to v zelenom políčku na začiatku(hlavnej stránke ). Na základe získanej spätnej väzby zistíš, či si si dala reálny cieľ ohľadom želanej hmotnosti. Treba rátať samozrejme aj s tým koľko máš rokov, aká je tvoja rodinka, aké hrubé máš kostičky, či si bola niekedy ešte ťažšia, alebo toto je Tvoj vrchol.

Naloguj sa na sekciu 1.Fáza, kde je všetko popísané. A začneš....

V prvom rade nabehni do obchodu, vyrieď si doma poličku v chladničke, prichystaj teflónovú panvicu, každému vždy slušne odmietni pozvanie na drink, nepovolené papiny.

Ja osobne nakupujem v Lidli. Skoro všetko. Kupujem výrobky zelenej farby v mliečnom regáli. Sú to nízkotučné výrobky, ktoré mlsám do zbláznenia :-) Ďalej si kúp ovsené otruby- denne 1,5 lyžice. Ja si dávam do jogurtu najčastejšie, alebo placku si urobím. Všetky recepty si píšeme v sekcií recepty.

Nakúp si hodne kuracieho mäska a pripravuj si ho ako sa Ti páči( samozrejme nehovorím o friťáku :-) Môžeš aj vnútornosti. Ja si dávam kuracie pečienky na cesnaku a cibuľke. Kuracie srdiečka s plackou atd....
Môžeš aj údenú makrelu ak si rybová. Aj olomoucké syrečky( tu pozor- majú vysoký obsah soli- preto keď ich spapáš, nečakaj zázraky. Tuniačik, lososík a milion morských príšer môžeš papať donekonečna :-)

No a prechádzam k najdôležitejšej časti diéty: VODA! T by si naozaj mala piť stále, nielen v horúčavách. Odporúčam si dať na stôl fľašku a do večera nech je prázdna. Kávičku s mliečkom môžeš neobmedzene.

Čo sa týka umelého sladidla, kočky odporúčajú Stéviu(v lekárni, Bio obchode ho predávajú) Mne osobne nechutí, ale je to vec názoru. Stála ma 8 eur, ale čo už, aspoň dačo sladké v papuľke.

A nezabudni sa vyzbrojiť dobrou náladou, pretože ju budeš potrebovať :-)))

a 20 minut povinne denná chôdza :-)))

Babizne Ti zaiste poradia, ja som na Dukane necelý mesiac :-)))

Držkaj sa

Pachucha

pachucha

Messages : 131
Date d'inscription : 16.07.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre zz134 za So august 25, 2012 10:07 am

Ja zacinam dnes Smile a dufam ze to zmaknem ...len neviem kde nakupit ze mlieko bez tuku, a syriky atd ...poradte pls

zz134

Messages : 6
Date d'inscription : 25.08.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre pachucha za Ut august 28, 2012 9:09 am

držím palčeky. Mliečko ja kupujem 0,5% v Lidli alebo v Tescu. Na syriky na chvíľku zabudni, alebo si kúp v Bille syr Pierko :-) Stačí čítať zloženie na obaloch- neboj sa rýchlo si na to zvykneš a pôjde ti to ako po masle :-)

pachucha

Messages : 131
Date d'inscription : 16.07.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre Zdenka14 za Ut august 28, 2012 10:03 pm

ahojky
- syr pierko je tolerovaná potravina, tak s ňou počkaj až do II. fázy
- v I: fáze zo syrov môžeš - syrovú nátierku Linessa 0,2 % tuku - Lidl, cottage cheese biely - Tesco, Lidl, olomoucké syrečky - len tam pozor sú dosť slané, a eggcheese
- a mlieko, ako pachucha písala 0,5 % tuku, to kúpiš v bežných potravinách
- hlavne papaj mäsko, a vtedy, keď si hladná, lepšie skôr, ako pocítiš hlad, dodržuj aspoň 2 l vody, otruby 1,5 PL - ovsené a chôdzu


- nech sa darí

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre sysa333 za Št august 30, 2012 9:35 am

ahojte sa som tiež začala s diétou 21.8. pri výške 175 cm s váhou 73,3 kg, po troch dňoch v prvej fáze som mala 71,2 kg a dnes ráno 70 kg. počula som kopec rôznych názorov na túto diétu - negatívnych aj pozitívnych - ja sama za seba musím povedať, že sa cítim úplne v pohode a takéto stravovanie mi úplne vyhovuje - ale teraz v druhej fáze mi strašne ale strašne chýba ovocie. držím palce všetkým a samozrejme aj sama sebe nech to vydržím k mojej vysnívanej váhe, ktorá je 65 kg cheers cheers cheers - podľa pána DUKANA je to 66,9 kg.... Very Happy Very Happy Very Happy
avatar
sysa333

Messages : 1
Date d'inscription : 20.08.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre pachucha za Št august 30, 2012 1:26 pm

Syska cheers no gratulácia. Nádherné výsledky máš. Niektoré žaby to chudnú celé mesiace a ty to máš za pár dní dole Laughing Máš dobrú výšku, myslím, že na Tebe tie kilečká nevyzerajú tak hrôzostrašne ako na malých pvách ako som ja. Tvoju vysnívanú váhu budeš mať coby dup už čoskoro, len sa nenechaj opiť rožkom, že už si schudla a už nemusíš nič. Musíš dodržať aj tretiu aj štvrtú fázu. Keď to zvládneš, potom sa už nemusíš báť že priberieš :)Aj mne strašne chýba ovocie, ale viem, že inak by som neschudla tak to je najmenej čo mi vadí Very Happy Držím palec!

pachucha

Messages : 131
Date d'inscription : 16.07.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre veronika1208 za Ut september 25, 2012 8:23 pm

dobry den prajem mohla by som sa opytat chcem zacinat s prvou fazou a chcela by som sa opytat ze ci sa na ranajky obed a veceru dava iba jedna stych uvedenych veci ktore su napisane v jedalnicku alebo sa to ma s niecim kombinovat dakujem pekne

veronika1208

Messages : 2
Date d'inscription : 25.09.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre Zdenka14 za St september 26, 2012 5:17 am

jedálničku sa vôbec nemusíš držať, môže byť pre teba len orientačný - treba si nakombinovať z povolených potravín

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre veronika1208 za St september 26, 2012 9:47 am

dakujem pekne takze si nemusim dat cisto iba varene kuracie prsia?ale mozem to skombinovat?

veronika1208

Messages : 2
Date d'inscription : 25.09.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre Zdenka14 za St september 26, 2012 10:26 am

áno, môžeš si k nim spraviť jogurtový dresing - s bylinkami
- alebo syr tofu, alebo omeletu z bielkov
- myslím, že sa to dá celkom dobre nakombinovať

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre Michaela1991 za Pi marec 22, 2013 9:02 pm

Chcem sa spýtať, kde si to vypočítam tú najidealnejšiu hmotnosť. V akom zelenom políčku?
avatar
Michaela1991

Messages : 7
Date d'inscription : 22.03.2013
Age : 26
Localisation : Beladice

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: začiatočník

Odoslať pre Sponsored content


Sponsored content


Návrat hore Goto down

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Návrat hore


 
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.