Prihlásenie

Zabudli ste svoje heslo?

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

Keywords

kedy  jedla  chlieb  najlepší  

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

novembra 2017
PoUtStŠtPiSoNe
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Calendar Calendar

Affiliates
free forum


priebeh po "ukončení diety"

Strana 1 z 3 1, 2, 3  Next

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Goto down

priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za St júl 25, 2012 9:43 am

Ahojte kočky tak sa znova hlásim.
Bola som na dovolenke a nie je to také jednoduché odolávať ....tretiu fázu som ukončila týždeň pred odchodom na dovolenku na dovolenke som pribrala 5 kg dva kg šli dole hned po týždni a ešte musim kusok popracovať aby sa moja vaha vratila do pôvodneho stavu Sad

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre KLT za St júl 25, 2012 4:08 pm

Zuzi, to co si na tej dovolenke jedla? Smile

Neboj, vies ako na to, rychlo to zhodis.

_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Št júl 26, 2012 5:13 am

KLT napísal:Zuzi, to co si na tej dovolenke jedla? Smile

Neboj, vies ako na to, rychlo to zhodis.


No ranajky sme mali švédske stoly obedovali sme tak trošku neskor okolo štvrtej a v noci sme ešte papkali xixiix samozrejme nezdrave jedla nedalo sa odolať ked cela partia jedla same mňamky tak som neodolala xixiix. Snažim sa to dať dole čo možno najskôr Smile

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre zuzanas za St august 01, 2012 10:52 am

Ahoj Zuzka,
tak ako???? Ja som za polovicou 3F Smile Vaha sa ti rychlo napravila? A ako sa stravujes? Co funguje na udrzanie vahy?? Musim sa priznat, ze cim sa mi krati cesta do ciela, tym viac prehreskov mam. No dokazem sa ako tak zdrzat. Ale vikendy su riadna makacka Very Happy

_________________
avatar
zuzanas

Messages : 140
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Št august 02, 2012 11:41 am

zuzanas napísal:Ahoj Zuzka,
tak ako???? Ja som za polovicou 3F Smile Vaha sa ti rychlo napravila? A ako sa stravujes? Co funguje na udrzanie vahy?? Musim sa priznat, ze cim sa mi krati cesta do ciela, tym viac prehreskov mam. No dokazem sa ako tak zdrzat. Ale vikendy su riadna makacka Very Happy

Ahoj Zuzička,
presne viem o čom rozpravaš :(aj u mna to bolo presne to iste
Týždeň pred dovolenkou som skončila dietu ...a na dovolenke som pribrala 5 kg niečo som už dala dole ale nič nepomáha dala som si za sebou 3 BD a ani deko dole teraz mam svoje dni tak sa pre istotu nevážim a som zvedava ako to bude po splne Sad nie je to jednooduche udržať si váhu Sad
Ale ty si poriadne schudla na 61 blahoželam

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre zuzanas za Št august 02, 2012 10:10 pm

Ahoj Smile
Zuzka asi by som ani tolko neschudla, ale mala som statnice Smile Podla mna po svojich dnoch, budes naspat na svojej vahe. Mne vtedy vaha kolise aj 3-4 kg. Presne viem o com pises, cely zivot chudnem a priberam, ale teraz som si povedala, ze ma to nezlomi. Skusim po diete prejst na metodu Edity Sipeky. Zacala som citat jej knihu - Vysoka skola chudnutia. Tak uvidime Smile

_________________
avatar
zuzanas

Messages : 140
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Pi august 03, 2012 7:59 am

zuzanas napísal:Ahoj Smile
Zuzka asi by som ani tolko neschudla, ale mala som statnice Smile Podla mna po svojich dnoch, budes naspat na svojej vahe. Mne vtedy vaha kolise aj 3-4 kg. Presne viem o com pises, cely zivot chudnem a priberam, ale teraz som si povedala, ze ma to nezlomi. Skusim po diete prejst na metodu Edity Sipeky. Zacala som citat jej knihu - Vysoka skola chudnutia. Tak uvidime Smile

Dnes mam 3 den M ale rano som sa važila a už je úbytok 1,5 kg velmi ma to potešilo Smile a kedže bol včera spln tak teraz by mal byť väčší úbytok Smile hned som nakopnuta Smile Aj ja som celý život chudla priberala ...po diete jem určite zdravšie ako pred dietou... a ked si aj doprajem niečo nezdrave BD to vyrieši a jedine tak si udržim váhu Smile
Pekný dnik a aj vikend Ti prajem :*

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre zuzanas za Pi august 03, 2012 10:24 am

No tak to je super Smile Mame to podobne. Inak Zuzka ideme do Tatier. Nebyvas nahodou blizko Bobrovca??? By sme dali stretko Smile

_________________
avatar
zuzanas

Messages : 140
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Po august 06, 2012 7:54 am

zuzanas napísal:No tak to je super Smile Mame to podobne. Inak Zuzka ideme do Tatier. Nebyvas nahodou blizko Bobrovca??? By sme dali stretko Smile

Juuj nie Sad cca 50 km smerom na východ škoda veľmi rada by som sa stretla

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Po august 06, 2012 10:23 am

juuj dievčata neviem čo mam robiť vaha mi koliše ako sa jej pači..... Sad pravdu povedať schudnuť je malina oproti tomu že si musiš vahu udržať Sad Sad Sad
potrebujem radu ...
vaha mi skače 4 kg a to je straaašne veľa

dodržiavanie 4 fázy vôbec nestači Sad a nemožem povedať že sa "prežieram"

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre zuzanas za Po august 06, 2012 10:57 am

Ahoj,
skoda, ze je to daleko Sad
Ak ti mozem poradit, skus napisat sukromnu spravu Brone, co robi ona, aby si vahu udrzala. Si myslim, ze ked si najde cas, isto ti poradi Smile
A mozno je to aj tym, ze je to dalsi prechod. Ved aj ked sme sli z 2f do 3f, tak sme najskor pribrali a po case, sa to vsetko upravilo.

_________________
avatar
zuzanas

Messages : 140
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre zana986 za Po august 06, 2012 2:34 pm

Ahojte baby- hlavne zuzka!
Nechapem preco sa drzis skalopevne vahy ktoru si dosiahla a zhadzujes tych 5 kg. V dukanovej diete sa pise, ze clovek ma nejaky strop a ak si mala raz nadvahu tak telo si to zapameta a uy nikdy nebudes uplne chuda. Mozno je tvojmu telu dobre s tymi 5 kg, dukan hovori, ze neprimerana vaha sa cloveku nepodari stabilizovat, takze ak chces cely zivot dietovat....Naopak tymto chudnutim si len spomalujes metabolizmus a nabuduce nepriberies 5 ale 10kg.Myslim, ze tych 5 kg tvoje telo potrebuje a zostabilizuje sa s nimi. Myslim ze niesu tak dolezite, ved mas ze v 3 faze si schudla 3,5kg, to znamena ze si ich nechcela zhodit, tak urcite si pekna a budes spokojna s tymi piatimi.:-)

zana986

Messages : 13
Date d'inscription : 30.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre KLT za Po august 06, 2012 4:39 pm

Zuzka, tak potom sa snaz este co najdlhsie drzat pravidiel 3.fazy - mozno tvoje telo potrebuje dlhsiu dobu na stabilizaciu.

_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Ut august 07, 2012 4:08 am

KLT napísal:Zuzka, tak potom sa snaz este co najdlhsie drzat pravidiel 3.fazy - mozno tvoje telo potrebuje dlhsiu dobu na stabilizaciu.

Asi maš pravdu ..ani mi nič ine neostáva Smile

ďakujem

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Ut august 07, 2012 4:13 am

zana986 napísal:Ahojte baby- hlavne zuzka!
Nechapem preco sa drzis skalopevne vahy ktoru si dosiahla a zhadzujes tych 5 kg. V dukanovej diete sa pise, ze clovek ma nejaky strop a ak si mala raz nadvahu tak telo si to zapameta a uy nikdy nebudes uplne chuda. Mozno je tvojmu telu dobre s tymi 5 kg, dukan hovori, ze neprimerana vaha sa cloveku nepodari stabilizovat, takze ak chces cely zivot dietovat....Naopak tymto chudnutim si len spomalujes metabolizmus a nabuduce nepriberies 5 ale 10kg.Myslim, ze tych 5 kg tvoje telo potrebuje a zostabilizuje sa s nimi. Myslim ze niesu tak dolezite, ved mas ze v 3 faze si schudla 3,5kg, to znamena ze si ich nechcela zhodit, tak urcite si pekna a budes spokojna s tymi piatimi.:-)

Ahoj si zlata dakujem za povzbudenie ...ale ja sa necitim dobre Sad mam pocit , že mi je mala koža že puknem uvidím nebudem to nejako siliť .... ak pojdu dole budem rada ak nie tak nie Smile

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Ut august 07, 2012 4:15 am

zuzanas napísal:Ahoj,
skoda, ze je to daleko Sad
Ak ti mozem poradit, skus napisat sukromnu spravu Brone, co robi ona, aby si vahu udrzala. Si myslim, ze ked si najde cas, isto ti poradi Smile
A mozno je to aj tym, ze je to dalsi prechod. Ved aj ked sme sli z 2f do 3f, tak sme najskor pribrali a po case, sa to vsetko upravilo.

No aj to je jedna z možnosti... ale ked už prešiel viac ako mesiac ..tak už by sa to mohlo pohnuť...ale nevadí trošku ešte podietujem a uvidím Smile

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre KLT za Ut august 07, 2012 6:23 am

zuzi, skusila si si dat povedzme 2-3 dni B dni?
Dodrziavas 4.fazu poctivo - teda schody, otruby a B stvrtok?

_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Ut august 07, 2012 7:13 am

KLT napísal:zuzi, skusila si si dat povedzme 2-3 dni B dni?
Dodrziavas 4.fazu poctivo - teda schody, otruby a B stvrtok?

Ale ano dodržiavam ...skušala som presne 3 BD a nič ani deko ... Sad

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre KLT za Ut august 07, 2012 11:20 am

zuzi, skus prejst znova do 3f, bud trpezliva, vyhybaj sa soli a nepi viac ako 2litre vody (mozes byt zavodnena)
Drzim palce!

_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za St august 08, 2012 5:19 am

KLT napísal:zuzi, skus prejst znova do 3f, bud trpezliva, vyhybaj sa soli a nepi viac ako 2litre vody (mozes byt zavodnena)
Drzim palce!

Dakujem za rady Smile
v pondelok som mala BD včera som mala 3 fázu a dnes znova BD skusim takto striedať tento týždeň som zvedava či vydržím xiixix Smile

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre zana986 za Pi august 10, 2012 9:52 am

Zuzi skus mi napisat tvoj jedalnicek bezneho dna. Apropo mas knihu o dukan. diete?

zana986

Messages : 13
Date d'inscription : 30.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre zana986 za Pi august 10, 2012 9:52 am

ja som tiez v 4 faze

zana986

Messages : 13
Date d'inscription : 30.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zuzka za Po august 13, 2012 5:49 am

zana986 napísal:Zuzi skus mi napisat tvoj jedalnicek bezneho dna. Apropo mas knihu o dukan. diete?

nie nemam knihu
tak dnešné menu
ranajky dukanovský chlebík linesa natierka čajik a 1 paradajka
desiata jablko
obed zeleninový šalat s kuracim mäskom
jogurt 0,1 % tuku
a večer ešte netušim
a aby som nezabudla dnes budem mať aj dezert xixiix

snažim sa jesť zdravo ale sem tam mam aj prehrešky

tebe nešla váha hore?

mne stoji presne na tých kg ktoré mi dukan vyrátal 66-67 kg Sad

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Zdenka14 za Po august 13, 2012 6:22 am

zaujímavé čítanie, dievčatá, píšte, budem nasávať.
Zuzi, hlavu hore, možno, keď sa ustáliš na tých terajších 66 kg, a trošku sa z toho ukľudníš, tak stravou vo IV. fáze dáš ešte kilá dole, a hlavne pohybom, verím tomu, len si teraz z toho nerob ťažkú hlávku, telo potrebuje byť pri chudnutí v absolútnej pohode. Veľa šťastia Smile

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

PRE ZUZKU aj PRE VSETKY DIEVKY DUKAnky

Odoslať pre zana986 za Po august 13, 2012 3:05 pm

Ahoj, no u mna je to trocha zlozitejsie, ja som mala cely zivot 53 kg (vyska 158), a pri druhom tehu som nabrala na rekordnych 72 kg. Porodom slo dole na 58 kg a chcela som schudnut na 50 co je o 3 kg menej ako pred tehu a tak som sa dala na dukanovku. Schudla som na 50 a presla som do tretej fazy. Potom som sa uz nesledovala az jedneho dna mi kazdy hovoril ze vyzeram strasne a ja som zistila ze mam 44 kg!!! To som bola 40 dni v tretej faze. Viem ze 44 kg.pri vyske 158 neni vela ale tym ze som malicka som vyzerala ako decko, dokonca mi nechceli predat cigarety! A mam 27 rokov a dve deti!!!Vzdy som mala aspon male pekne pevne jednotky no pri 44 kg som mala len kosti a ziadne a uplne vazne ZIADNE prsia!! A tak som sa rozhodla ze musim tych 6 kg dat hned hore a vykaslala som sa na celu 3 fazu a presla rovno do 4 fazy.
No a baby zaujimave zistenie pre vsetky.
Aby som pribrala musela som denne zozrat 2 stogramove cokolady a moj prijem energie bol nad 15 000 kj denne!!!
Pribrala som 1 kg aj pol za tyzden cize 0,300 kg denne aj menej. Ked som dosiahla 50 kg tak som sa zastavila v obzierani a normalne sa stravujem a vaha sa drzi. Baby nemusite sa bat ziadneho jojo efektu ani skrobov ani nicoho. Pokial sa nebudete vyslovene prezierat tak nepriberiete! Prezieranim myslim vyssie uvedene obdobie mojho pribratia. Myslim ze ujo dukan vymyslel 3 fazu pre ludi kt.boli vyslovene obezny aby sa naucili neprezierat a normalne jest. Samozrejme je uzitocna a dolezita lebo telo vsetko raz tak uklada ako predtym. Ale pribrat nespravnou stravov priberiete aj v 4 faze. V knihe spomina ze v 4 faze sa treba aspon trocha riadit ako v tretej do konca zivota a to je- 2 krat do tyzdna sladke, uprednostnovat bielkovinyn, cvicit aspon 3 krat do tyzdna,a bielkovinovy den. Tu su moje zasady s ktorymi si udrzujem postavu:
1. Snazim sa aby boli v mnozstve denneho primu - najviac sacharidy, potom bielkoviny a nakoniec tuky. Tu mate priklad:
RANAJKY- Dukanov chlieb (chuti mi), nizkotucny jogurt napr. jogobella
Desiata- 1x jablko
Desiata c.2 (kedze neskoro obedujem) celozrnny chlieb cca 150 g. alebo rosteky celozrne
Obed- normalne jedlo co je, na maly tanier aby som sa nasytila nie prezrala
Vecera- Tvaroch 0,1% so stipkov kakaa a sladidlom
Som kavickarka takze denne 4 kavy

2. Denne vypijem 3 litre vody cistej

3. Cvicim 3x tyzdene-hodina kardio a polhodina posilovanie
4. Dodrziavam bielkovinový den raz do tyzdna a 3 lyzice otrub kazdy den

5. Sladkosti si doprajem len 2 krat do tyzdna

A s tymto si udrzujem postavu.
Zuzi ja vazim o 1 kg menej ako mi vypocital Dukan a aj to 1kg asi pojde hore takze myslim ze jeho vypocet ma vyznam. Vo svojej knihe hovori ze sa nepodari stabilizovat hmotnost pod jeho vypocet a ak tak velmi velmi tazko. Takze kasly na chudutie a zmier sa s tym...netrap sa. Kup si jeho knihu je poucna a pomoze vsetkym Vam baby ci pri stabilizacii aj pri chudnuti. Tu na nete chyba obrovske mozstvo info co by vam vsetko ulahcilo. Jojo efekt je spomaleny metabolizmus po diete a cvicenim sa metabolizmus zrychluje. DUKAn pohybu venuje asi stvrt knihy takze baby- 1. POHYB 2.neprezieranie sa a obmedzenie sladkosti a bielej muky 3. Uprednostnovanie bielkovin.
To su 3 zasady pri ktorych sa vam dievcence stabilizuje vaha v 4 faze urcite. Samozrejme pri vahe,kt. vam vypocital dukan. Lebo tak ako je ucinna jeho dieta je aj jeho vypocet. Doverujte mu...venuje sa tomu 30 rokov tak vie co robi...pa babulky

zana986

Messages : 13
Date d'inscription : 30.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: priebeh po "ukončení diety"

Odoslať pre Sponsored content


Sponsored content


Návrat hore Goto down

Strana 1 z 3 1, 2, 3  Next

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Návrat hore


 
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.