Prihlásenie

Zabudli ste svoje heslo?

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

Keywords

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

júla 2017
PoUtStŠtPiSoNe
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendar Calendar

Affiliates
free forum


V 2.f. moja váha neklesá..

Strana 1 z 2 1, 2  Next

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Goto down

V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre alenka za Št január 19, 2012 7:09 pm

Ahojte Dukanky, som 14 dní v druhej fáze a moja váha neklesá, ako to bolo u Vás, kedy sa váha zas rozbehla smerom nadol? dakujem za odpoveď a povzbudenie.alenka.

alenka

Messages : 22
Date d'inscription : 15.01.2012
Localisation : Trnava

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre misapo za So január 21, 2012 10:26 am

Niekedy je to hore a niekedy dolu. Niekedy sa taktiez nepohnem niekolko dni a uz sa mi stalo ze som sa nepohla aj 3 tyzdne a potom som schudla 6 kilov za 4 dni. Myslim si ze je to individualne. Zalezi to aj podla menstruacie, pretoze pocas telo zachytava vodu. Zalezi to aj podla toho co konzumujes, predsa oproti originalnej dukanovej diete, u nas mame problem s odtucnenymi vyrobkami ktore maju 0% tuku a pod. Hlavne neprekracovat povolene mnozstva, aj co sa tyka mlieka, nizkotucnych produktov, viac sa pohybovat a NESTRESOVAT!!! Ona sa to pohne. A hlavne nijake prehresky pretoze aj ked "zhresis" iba s kuskom chleba nehovoriac o kolaci a pod tak sa to hned vsetko na teba nalepi a nebudes sa moct odlepit od vahy. Proste aj produkty z ktorych by si predtym nepribrala sa teraz na teba nelepia jedna radost. Nevzdavaj sa a vydrz aj do konca! Razz

misapo

Messages : 23
Date d'inscription : 17.01.2012
Localisation : Paris

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre stanka hnatukova za Ut január 24, 2012 7:23 pm

.....ja som tiež asi podobne natom 2f a niečo cez 2 týžne.Ale už to neriešim s váhou .Ono to je celom prijemne po 2 týžnoch stupnut na váhu a mat menej ako som mala kždý den mi to ide asi o 0,2 hore dole tak kašlem sa už divat na váhu Smile pri tomto stravovani musi schudnut každý kto nemá idealnu váhuu Smile

stanka hnatukova

Messages : 37
Date d'inscription : 17.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre janka32 za Ut február 21, 2012 6:57 pm

Závisí to aj od toho či dosť pijeme. Dnes som bola darovať krv. Pred odberom je potrebné viac piť tak som vypila v predošle dni viac vody/čaju ako obvykle (2l) a aj napriek tomu, ze aj ta voda ma svoju vahu tak som bola na vahe prijemne prekvapena. Ciže skutočne ako odporúča Broňa je potrebné zvýšiť príjem vody aj na tie 3 litre denne.

janka32

Messages : 6
Date d'inscription : 15.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre freebsd za Ne marec 25, 2012 12:31 pm

Dievčence aký je vas nazor na podporu chudnutia nejakym vyzivovym doplnkom na chudnutie??

freebsd

Messages : 9
Date d'inscription : 15.03.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre KLT za Ne marec 25, 2012 3:28 pm

urcite by som sa pri dd vyhla "lapacom tuku" - teda pripravkom, ktore viazu tuk v strave - u dd je tuku malicko a ta troska je velmi dolezita.
Ale vseobecne si myslim, ze su to zbytocne vyhodene peniaze.

_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre lesanka za Po marec 26, 2012 10:10 am

freebsd napísal:Dievčence aký je vas nazor na podporu chudnutia nejakym vyzivovym doplnkom na chudnutie??


Ja som už vyskúšala nespočetné množstvo rôznych podporných prípravkov, ale odporučiť ti nemôžem ani jeden, lebo vôbec nezaberajú. Aspoň na mňa nie. Mne najlepšie zaberá úprava stravy a cvičenie vo fitku.
avatar
lesanka

Messages : 42
Date d'inscription : 24.03.2012
Localisation : Zvolen

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre lesanka za Po marec 26, 2012 10:12 am

KLT napísal:urcite by som sa pri dd vyhla "lapacom tuku" - teda pripravkom, ktore viazu tuk v strave - u dd je tuku malicko a ta troska je velmi dolezita.
Ale vseobecne si myslim, ze su to zbytocne vyhodene peniaze.

Absolútne súhlasím s tvojim názorom. Žiadne super prostriedky na chudnutie ešte nevyrobili Sad
avatar
lesanka

Messages : 42
Date d'inscription : 24.03.2012
Localisation : Zvolen

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre Majuš za St marec 28, 2012 7:23 am

Ahojte babulky.Ja som v druhej faze druhy tyzden a zatial mam dole 3kg za cca 3tyz.Teraz treti den mi nejako kilecka zastali a mam pocit,ze mam skor o 0,5 kg hore ,ako je to mozne ked vsetko dodrziam.Utesujem sa tym,ako tu opisujete,ze nic nic stagnacia a potom to naraz pojde.Chcem sa vlastne opytat,ci by bolo dobre sa vratit na tyzden zasa do prvej fazy a trocha tu stagnaciu podporit.Dakujem za radu. Very Happy

Majuš

Messages : 7
Date d'inscription : 28.03.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre Zuzka za St marec 28, 2012 7:51 am

Majuš napísal:Ahojte babulky.Ja som v druhej faze druhy tyzden a zatial mam dole 3kg za cca 3tyz.Teraz treti den mi nejako kilecka zastali a mam pocit,ze mam skor o 0,5 kg hore ,ako je to mozne ked vsetko dodrziam.Utesujem sa tym,ako tu opisujete,ze nic nic stagnacia a potom to naraz pojde.Chcem sa vlastne opytat,ci by bolo dobre sa vratit na tyzden zasa do prvej fazy a trocha tu stagnaciu podporit.Dakujem za radu. Very Happy

Ahoj podľa mňa nie nešokuj zase telo ... neboj len dalej pokračuj ono to pojde ja som mala obdobia ked mi váha stala aj 2 týždne a potom prišiel zlom a kg šli dole ... držim palce Smile

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre putulinka za St marec 28, 2012 1:40 pm

Majuš napísal:Ahojte babulky.Ja som v druhej faze druhy tyzden a zatial mam dole 3kg za cca 3tyz.Teraz treti den mi nejako kilecka zastali a mam pocit,ze mam skor o 0,5 kg hore ,ako je to mozne ked vsetko dodrziam.Utesujem sa tym,ako tu opisujete,ze nic nic stagnacia a potom to naraz pojde.Chcem sa vlastne opytat,ci by bolo dobre sa vratit na tyzden zasa do prvej fazy a trocha tu stagnaciu podporit.Dakujem za radu. Very Happy

Uplně můj případ. Začala jsem i přemýšlet jestli se náhodou nepřejídám. Ale všechno dodržuji, tak doufám, že už se nám to konečně pohne Wink Rolling Eyes
avatar
putulinka

Messages : 18
Date d'inscription : 26.03.2012
Age : 28

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre Majuš za St marec 28, 2012 10:45 pm

putulinka napísal:
Majuš napísal:Ahojte babulky.Ja som v druhej faze druhy tyzden a zatial mam dole 3kg za cca 3tyz.Teraz treti den mi nejako kilecka zastali a mam pocit,ze mam skor o 0,5 kg hore ,ako je to mozne ked vsetko dodrziam.Utesujem sa tym,ako tu opisujete,ze nic nic stagnacia a potom to naraz pojde.Chcem sa vlastne opytat,ci by bolo dobre sa vratit na tyzden zasa do prvej fazy a trocha tu stagnaciu podporit.Dakujem za radu. Very Happy

Uplně můj případ. Začala jsem i přemýšlet jestli se náhodou nepřejídám. Ale všechno dodržuji, tak doufám, že už se nám to konečně pohne Wink Rolling Eyes

Dakujem za odpovede.Zuzi asi mas pravdu,nesokovat zasa telo.Co sa tyka prejedania tak asi Putulinka tiez mas pravdu, posledne dva dni pri BZ som sa dost najedla,ked mam zeleninovy den tak si daaaaaam Embarassed .Ako dlho ste boli v druhej faze,kolko tyzdnov?Co robite ak vas prepadne vecer hlad,pripadne o ktorej naposledy jete?Dakujem.Som zaciatocnicka tak sa vela vypytujem Very Happy

Majuš

Messages : 7
Date d'inscription : 28.03.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre KLT za Št marec 29, 2012 3:50 am

Majus, ja sa najem aj o deviatej vecer - ryba, sunka, vyvar, acidko,...
Neboj sa toho.
Zatial som v 2.faze 2 mesiace.

_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre putulinka za Št marec 29, 2012 7:12 am

Já si dám dycky tak v šest večeři. Včera jsem třeba měla uzené kuřecí stehno (jenom to masíčko) s polníčkovým salátem - ale toho byla fakt kupa. No a ten salát sem dojídala ještě asi v devět hodin večer. Takže se taky moc nešetřim Very Happy Smile a hodně i peču. Vždycky na odpoledne ke kávě Laughing Dnes mám třeba pudinkové řezy I love you a v druhé fázi jsem zatím dva týdny
avatar
putulinka

Messages : 18
Date d'inscription : 26.03.2012
Age : 28

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre Majuš za Pi marec 30, 2012 7:25 am

Ja sa snazim nejest uz po 20h.,ale ak ma to prepadne po 20h.tak si dam 150g bieleho jogurtu 0% tuku.Jem vela ryb.Citala som,ze sa klasicky kuraci vyvar tiez moze ,tak ma to potesilo.Trocha sa mi to zasa pohlo o -1kg juuuj tak sa tesim,podla dukanovych vypoctov potrebujem zhodit este 10kg,aby som mala 56kg, niekedy okolo 16.6. by som sa tam mala dostat,ked budem dodrziavat zasady.Chcem sa opytat,objednavala si niektora z vas presny jedalnicek,ci sa stravujete same? Wink

Majuš

Messages : 7
Date d'inscription : 28.03.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre Ewka za Pi marec 30, 2012 8:06 am

Ahojte, zajtra začína 2.fázu, a keď to tu tak všetko čítam, chcem sa opýtať koľko asi treba byť v 2. fáze?? viem že je to individuálne, ale tak približne, koľko ste napr. boli vy a pod. A ešte nepociťujete hlad? či jete povolené potraviny, kým nie ste úplne sýte?? a ešte otázočka, kde sa dá origoš vypočítať dukanov BMI index?? neviem to nikde nájsť. ďakujem Ewka

Ewka

Messages : 1
Date d'inscription : 29.03.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre KLT za Pi marec 30, 2012 8:45 am


_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre lesanka za Pi marec 30, 2012 2:28 pm

Ja som v pondelok začala 4. týždeň, čiže som 3týždeň v II. fáze a váha nie a nie ukázať pod 56kg. Stále sa to hýbe 56,2-56.8kg. Tak verím, že sa to pohne... Po prečítaní skúseností od dukaniek, ktoré sú v II. fáze dlhšie treba dať tomu niekedy aj viacej času Shocked . A tak zse tie kilá navyše, človek tiež nepribral za 2 týždne Sad
avatar
lesanka

Messages : 42
Date d'inscription : 24.03.2012
Localisation : Zvolen

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre Zuzanka za So marec 31, 2012 11:49 am

Ahojte já dnes zacinam 2.faza a uz Sá aj celkom tesim, lebo MAM strasne chut na nejaky salatik, nieco zelene, len Sá bojim aby som nic nepokazila... Potrebujem tie kilecka dolu do augusta. Citam vsetko co Sá pise a potrebovala by som ozaj nejaku specialnu knizku, tak Sá drzte a piste vsetko co Sá dozviete, dakujem a Pekny vikendik

Zuzanka

Messages : 5
Date d'inscription : 26.03.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre lesanka za So marec 31, 2012 12:34 pm

Zuzanka napísal:Ahojte já dnes zacinam 2.faza a uz Sá aj celkom tesim, lebo MAM strasne chut na nejaky salatik, nieco zelene, len Sá bojim aby som nic nepokazila... Potrebujem tie kilecka dolu do augusta. Citam vsetko co Sá pise a potrebovala by som ozaj nejaku specialnu knizku, tak Sá drzte a piste vsetko co Sá dozviete, dakujem a Pekny vikendik

ahoj. nepotrebuješ žiadnu špeciálnu knižku, na tomto fóre máš dosť rád a nápadov ako zvládnuť túto diétu a ešte si pozri aj stránku: dieta-portal.sk a tam máš tiež veľa dobrých rád a aj plno receptov pre I. a II. fázu.

Ale keby si silou-mocou chcela knihu, tak vyšla už v českom vydaní a od 15.4. sa bude dať kúpiť aj u nás.
avatar
lesanka

Messages : 42
Date d'inscription : 24.03.2012
Localisation : Zvolen

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre ivanaAa za So marec 31, 2012 3:43 pm

Ahojte, chcem sa vam aj ja pochvalit, ako mi to ide. Citala som vase komenty a chcem vam povedat, aby ste boli trpezlive. Ja som na diete od 07.03.2012 a schudla som zatial 4,5 kg, ale mozem povedat, ze podla zmeny mojho vyzoru a hlavne to, ze si mozem obliect uz davno nenoseny satnik, by som povedala, ze som schudla aj 10 kg. Podla mna ta vaha nie je az taka dolezita, pretoze jeme vela bielkovin a formuju sa nam svaly (co vidim hlavne na nohach). Ked sa postavim na vahu, tiez nie som nadsena, ze nemozem jest sladkosti a vsetky super lakave jedla ako ludia okolo mna a vaha velmi neklesa, ale ked si obleciem tricko, v ktorom mi netrcia boky, tak som plna elanu a optimizmu. Vobec mi nerobi problem sa najest aj vecer (povolene potraviny), pretoze ako stale citam, cim viacej bielkovin jeme, tym rychle chudneme Surprised Takze zelam vsetkym vela stastia a dufam, ze do leta budeme krasne a atraktivne!

_________________
avatar
ivanaAa

Messages : 16
Date d'inscription : 10.03.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre lesanka za Ne apríl 01, 2012 10:17 am

ivanaAa napísal:Ahojte, chcem sa vam aj ja pochvalit, ako mi to ide. Citala som vase komenty a chcem vam povedat, aby ste boli trpezlive. Ja som na diete od 07.03.2012 a schudla som zatial 4,5 kg, ale mozem povedat, ze podla zmeny mojho vyzoru a hlavne to, ze si mozem obliect uz davno nenoseny satnik, by som povedala, ze som schudla aj 10 kg. Podla mna ta vaha nie je az taka dolezita, pretoze jeme vela bielkovin a formuju sa nam svaly (co vidim hlavne na nohach). Ked sa postavim na vahu, tiez nie som nadsena, ze nemozem jest sladkosti a vsetky super lakave jedla ako ludia okolo mna a vaha velmi neklesa, ale ked si obleciem tricko, v ktorom mi netrcia boky, tak som plna elanu a optimizmu. Vobec mi nerobi problem sa najest aj vecer (povolene potraviny), pretoze ako stale citam, cim viacej bielkovin jeme, tym rychle chudneme Surprised Takze zelam vsetkym vela stastia a dufam, ze do leta budeme krasne a atraktivne!

ahoj. presne tak ja to tiež na váhe veľmi nebadám, som v II. fáze už tri týždne a ani kilo dole.... Ale je to pravda, že postava je o čosi vyformovaná, aj keď som schudla len 2 kg, tak teraz mám 56. A navyše ja som zvyknutá chodiť do posilky 3-4 x do týždňa. Teraz som mala 10 dní chrípku, tak sa veľmi nehýbem Sad, ale už je to fajn a od pondelka, zase posilka a riadne kardio si dám. Potom počítam že sa váha troška pohne. Chcem ísť na 50-52, tak dúfam že do leta budeme krásne a atraktívne ako píšeš cheers . nech sa nám všetkým darí Very Happy
avatar
lesanka

Messages : 42
Date d'inscription : 24.03.2012
Localisation : Zvolen

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre zuzanas za Ne apríl 01, 2012 2:59 pm

Jaaaaaaaaaaj, ako keby si opisovala mna Very Happy ja tiez idem s vahou pomalsie, no postava je super Smile Nosim velkost 38, co som aj chcela Smile drzim palce Smile

_________________
avatar
zuzanas

Messages : 140
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre lubatko za Ne apríl 01, 2012 3:29 pm

lesanka napísal: ahoj. presne tak ja to tiež na váhe veľmi nebadám, som v II. fáze už tri týždne a ani kilo dole.... Ale je to pravda, že postava je o čosi vyformovaná, aj keď som schudla len 2 kg, tak teraz mám 56. A navyše ja som zvyknutá chodiť do posilky 3-4 x do týždňa. Teraz som mala 10 dní chrípku, tak sa veľmi nehýbem Sad, ale už je to fajn a od pondelka, zase posilka a riadne kardio si dám. Potom počítam že sa váha troška pohne. Chcem ísť na 50-52, tak dúfam že do leta budeme krásne a atraktívne ako píšeš cheers . nech sa nám všetkým darí Very Happy

Lesanka ked tolko cvicis, je normalne, ze ti vaha nejde dole.. svaly su tazsie ako tuky, dolezite je to, ze vyzeras lepsie Smile

_________________

I. FAZA (15.1.12 - 18.1.12): -3kg
II. FAZA (19.1.12 - 16.3.12): -6kg
III. FAZA (17.3.12 - 14.6.12): uvidime...
avatar
lubatko

Messages : 59
Date d'inscription : 19.01.2012
Age : 28

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre Majuš za Ut apríl 03, 2012 2:31 pm

Ahojte .... Very Happy,dlho som sa neozvala,ale pokracujem v 2.faze uz treti tyzden.Ide to ozaj pamalicky,ale vydrzim.Teraz mam 65kg.zasa to stoji nejako,velmi by som uz chcela nech sa to pohne aspon o kilo.Podla oblecenia sa citim ako keby som dala dole 15kg,ale je to" len" 4kg za 3tyz.a 2 dni.Zboznujem zeleninove dni,lebo sa da toho vela vymysliet na papanie.Vecera som robila cokoladove kosicky na velku noc (nie pre seba Sad ,ale maleho a navstevu) a musim sa priznat,ze 2 kocky cokolady som si ukradla Embarassed.Neodolala som.Dnes som si to vycitala,ale hadam sa to az tak nenalepi na mna, ci?Porusila niektora z Vas trocha nieco zo svojho jedalnicka?Trocha sa obavam prichadzajucich sviatkov,aby ma to nezlakalo,tie vsetke dobroty.Dievcence pekne sa cita a pozera na vase tabulku ,ako ste tie kilecka zhodili Zuzanas ,KLT i ostatne...drzim palceky ,nech to ide rychlo dole do ciela.Putulinka ako si na tom ty?

Majuš

Messages : 7
Date d'inscription : 28.03.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: V 2.f. moja váha neklesá..

Odoslať pre Sponsored content


Sponsored content


Návrat hore Goto down

Strana 1 z 2 1, 2  Next

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Návrat hore

- Similar topics

 
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.