Prihlásenie

Zabudli ste svoje heslo?

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

Keywords

Hľadať
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Posledná téma
» Ahojte zacinam 1.5.2014 prida sa niekto?
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29

» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby

» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka

» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya

» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33

» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621

» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka

» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata

júla 2017
PoUtStŠtPiSoNe
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendar Calendar

Affiliates
free forum


To sa dostal už tu ?

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Goto down

To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Zuzka za Ut máj 22, 2012 7:02 am

Ahojte kočky je tu niekto kto je vo 4 fáze ? Ja ešte pobudnem 40 dni v 3 fáze a potom šup šup do 4 Smile chcela by som sa ubezpečiť či nepriberiem .... a či je potrebné resp. nutné dávať si veký pozor na stravu v 4 fáze

ďakujem za odpoved.

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Saša za Št máj 24, 2012 10:36 am

Ahoj, ja už mám byť vo 4. F druhý mesiac..ale nie som..asi ťa nepoteším, ale skúsila som v nej byť týždeň a kilo a pol hore..takže teraz to robím tak, že cez týždeň som v 3. F, cez víkendy jem všetko..toto sa mi osvedčilo, váha sa drží..skús ty, možno to bude iné

Saša

Messages : 20
Date d'inscription : 15.02.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Zuzka za Pi máj 25, 2012 3:55 am

Saša napísal:Ahoj, ja už mám byť vo 4. F druhý mesiac..ale nie som..asi ťa nepoteším, ale skúsila som v nej byť týždeň a kilo a pol hore..takže teraz to robím tak, že cez týždeň som v 3. F, cez víkendy jem všetko..toto sa mi osvedčilo, váha sa drží..skús ty, možno to bude iné

fuuha no nepotešila Sad a dodržala si aj BD 1 x o týždňa ..sila že si pribrala uvidime ako to mne pojde Smile

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Saša za Pi máj 25, 2012 6:09 am

lepšia pravda, ako milosrdná lož, nie Very Happy? Ale aj na stránku dieta protal dlho prispievala jedna baba - Asia - tá tiež pribrala asi polovicu späť v 4. F

Saša

Messages : 20
Date d'inscription : 15.02.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Saša za Pi máj 25, 2012 6:09 am

a BD dodržiavam

Saša

Messages : 20
Date d'inscription : 15.02.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Zuzka za Pi máj 25, 2012 6:14 am

Saša napísal:lepšia pravda, ako milosrdná lož, nie Very Happy? Ale aj na stránku dieta protal dlho prispievala jedna baba - Asia - tá tiež pribrala asi polovicu späť v 4. F

čooooooooo to fakt Sad


Ale vieš každa dieta je o tom aby sme zmenili stravovacie návyky ..... je normalne že ked sa začneme "prežierať" tak priberieme späť...každopadne si treaba stale davať pozor na tuky a sacharidy.... a pohyb je dôležitý aby sme prisun kalorii spálili


Naposledy upravil Zuzka dňa Pi máj 25, 2012 6:30 am, celkom upravené 1 krát.

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Saša za Pi máj 25, 2012 6:16 am

veru, veru Very Happy..ale veď ak rozmýšľaš logicky - ak budeš 6 dní v t. jesť všetko, neexistuje, aby to ten jeden b deň spasil..

Saša

Messages : 20
Date d'inscription : 15.02.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Zuzka za Pi máj 25, 2012 6:33 am

Saša napísal:veru, veru Very Happy..ale veď ak rozmýšľaš logicky - ak budeš 6 dní v t. jesť všetko, neexistuje, aby to ten jeden b deň spasil..

a prave preto to nevzdame a svoje stravovacie návyky si zachovame aspon čiastočne ..ja sa už nevzdam svojho nového tela len tak ľahko Smile

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Saša za Pi máj 25, 2012 6:50 am

tiež tak hovorím - ani za nič..a okrem toho som už tie staré strááášne veľké veci porozdávala a investovala do nových..aj keby som varené kura každý deň mala jesť Laughing

Saša

Messages : 20
Date d'inscription : 15.02.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Zuzka za Pi máj 25, 2012 7:08 am

Saša napísal:tiež tak hovorím - ani za nič..a okrem toho som už tie staré strááášne veľké veci porozdávala a investovala do nových..aj keby som varené kura každý deň mala jesť Laughing

Smile držim palčeky

_________________


1 fáza - od 17.11.2011 do 20.11.2011 - 2,5 kg

2 fáza - od 21.11.2011 do 20.02.2012 - 9,4 kg

3 fáza - od 21.02.2011 do 01.07.2012 -3,5 kg

4 fáza - od 01.07.2012
avatar
Zuzka

Messages : 418
Date d'inscription : 17.01.2012
Age : 30
Localisation : Poprad

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Saša za Pi máj 25, 2012 7:17 am

podobne Smile

Saša

Messages : 20
Date d'inscription : 15.02.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre KLT za Pi máj 25, 2012 7:29 am

Saša, koľko si schudla?
Ja verím, že normálnou racionalbou stravou sa to musí dať udržať.

_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Saša za Pi máj 25, 2012 7:40 am

Ahoj KLT, málo - 10 kg, preto je pre mňa každé deko naviac alarmujúce Very Happy

Saša

Messages : 20
Date d'inscription : 15.02.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre zuzanas za Pi máj 25, 2012 11:48 am

No ahojte, ja verim tomu, ze sa udrzim, bo pre mna uz 3F je obzerstvo. A 4F budem takto brat a rozmyslala som nad receptami Mira Vesleho, bolio ste uz na jeho stranke? Je tam toho viac a chutnejsieho si myslim Smile

_________________
avatar
zuzanas

Messages : 140
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre KLT za Pi máj 25, 2012 11:57 am

Hlavne si treba uvedomiť, že 4.fáza ma byť zmena životného štýlu, ja si už.teraz premýšľam rôzne zásady - prílohy nebudem jest, nebudem jesť kupovane sladkosti a slabosti, nadalej poficim na nt výrobkoch. Celozrnne pečivo samozrejme.

_________________

KLT

Messages : 488
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre zuzanas za Pi máj 25, 2012 1:27 pm

Presne takto si myslim aj ja. Bolo jasne, ze clovek, ked zacne jest naplno tak sa to vrati. Ja si rozmyslim, ci si dam kopec ryze, alebo lyzicu ryze na tanier, ale o to viac tam bude zleniny a masa Smile A jedenie sladkeho, budem stale brat ako prehresky, takze nezjem 10ks, ale 2ks zakuskov Smile A vzdy ked sa prejem, dam si na to BD den, ved ten je tiez super, urobim perkelt, alebo fasirky a je to Smile

_________________
avatar
zuzanas

Messages : 140
Date d'inscription : 16.01.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Saša za Pi máj 25, 2012 2:07 pm

Ryžu, zemiaky, cestoviny jem len cez víkend - v malom množstve, rovnako zákusky, koláče..cez týždeň denne 1,5 celozrnného rožka, občas kúsok syra a inak BZ dni + 1 B..pri takomto stravovaní to nejde hore..ale vyhovuje mi to a zvykla som si /s DD som začala 1. septembra/.

Saša

Messages : 20
Date d'inscription : 15.02.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Zdenka14 za Ut február 05, 2013 1:25 pm

Tak ako štvrtáčky Smile - pochváľte sa

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Zdenka14 za Ut február 05, 2013 1:34 pm

môžem vám napísať ako sa stravujem ja (3 mesiace vo IV. fáze):
- raňajky cez pracovné dni mi zostali také ako v tretej fáze - tzn. 2
krajce chleba, nátierka linessa, 2 plátky šunky, 2 plátky syra - niekedy
nejaká pomazánka
- cez víkend si väčšinou robím sladké raňajky - 2 ks chleba, maslo a džem, alebo hemendex so syrom
- na desiatu zjem 2 ks ovocia - priznám sa, doma nedesiatujem - nejako nevychádza čas, keďže vstávam oveľa neskôr
- potom si viem dať ešte jogurt, do ktorého zamiešam tie "nešťastné" 3 PL ovs. otrúb Very Happy
- obed - polievky moc nejedávam, len cez víkend - a dávam si mäsko s
ryžou alebo cestovinami, zeleninka, zemiaky mi nejdú, iba keď je kaša - v
stredu si dávam sladký obed - to už sa moja maminka naučila, a keď
chodím k nej pre deti, tak ma vždy super uhostí - či je to žemľovka,
ryžový nákyp, palacinky, šišky - všetko normálne jedlo s riadnym cukrom
- v sobotu mávam vždy bezmäsité, a potom v nedeľu riadny obed, túto sme
mali napríklad hovädzie na thajský spôsob - omáčka zarábaná s olejom a
medom
- cez víkend vždy mám nejakú mlsnostku, čokoládu, zmrzku, chrumky atď.
- neviem, ale mňa asi zachraňujú bielkovinové štvrtky, tie sa snažím dodržiavať - cez takýto štvrtok
to ako tak ukorigujem na 64-65 kg a to mi zatiaľ stačí, ale na leto sa
budem musieť aj ja nejako viac sledovať. Po poslednom štvrtku som vážila
64,4 kg, a váha, s ktorou som išla do 4. fázy bola 63,8 kg. Miery mi
zatiaľ zostali, ale o 1,5 cm mi išli hore stehná - čo už s nimi.

- cez vian. sviatky som pribrala aj ja, mala som skoro 68 kg, ale viem, prečo -
vôbec som sa nekontrolovala, ani B štvrtky nehrozili, otruby len sporadicky, skôr nie ako áno, ale spôsobom, aký
som popísala vyššie, som sa dostala na váhu tých 64,4 kg.

Všetkým držím palce, ohláste sa, ako sa darí vám.
Zdenka

_________________




I.fáza 14.4.2012 - 17.4. - 2,5 kg
II.fáza od 18.4. - 15. 7. - 7,3 kg
III. fáza od 16.7. (98 dní) 63,6 kg - 21.10.2012 Smile
IV. fáza od 22.10.2012 - 63,8 kg
váha po mesiaci 22.11.2012 - 64,2 kg
váha po 3 mesiacoch 22.1.2013 - 64,4 kg Smile

avatar
Zdenka14

Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre lucy04 za Ne február 16, 2014 2:05 pm

Ahojte, uz asi 3 mesiac som vo 4.faze, pocas chudnutia som schudla 14 kg, teraz jem viac menej normalne dokonca nedodrzujem ani bielkov. den a pribrala som len 2 kila :-)

lucy04

Messages : 8
Date d'inscription : 18.07.2013
Age : 30

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Ahoj a za aky cas si schudla tych 14kg? Wow, to je krasny uspech- tiez sa chcem tam dostat:) Ale to som len vcera zacala..;) Este dlha cesta..

Odoslať pre Janina71 za Ut február 18, 2014 11:16 am

lucy04 napísal:Ahojte, uz asi 3 mesiac som vo 4.faze, pocas chudnutia som schudla 14 kg, teraz jem viac menej normalne dokonca nedodrzujem ani bielkov. den a pribrala som len 2 kila :-)

Janina71

Messages : 3
Date d'inscription : 18.02.2014
Age : 46

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: To sa dostal už tu ?

Odoslať pre Sponsored content


Sponsored content


Návrat hore Goto down

Zobraziť predchádzajúcu tému Zobraziť nasledujúcu tému Návrat hore


 
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.