dukanova dieta

[zlatana]

ahoj Brona chcela by som sa ta spytat niekedy v novembri som zacala dietu schudla som nejakych 7kg ale cez sviatky som pribrala naspat 3kg a uz som amla aj moc prehreskov tak som zacala od znova...stvrtok bude 2tyzden zatial som schudla 2,30kg podla vypoctov dukana v 1faze som mala schudnut 2,30kg co som aj schudla a 2fazu mam mat 24dni a tam mam schudnut uz len 1,50kg moja vaha teraz je 65,9kg a vyska 175cm takze za 24dni by som mala mat nejakych 64,3kg ze to je moja vaha ktoru si mozem udrzat a 3fazu mam drzat 36-40dni len teraz neviem ci ju mma drzat aj s tymi prvymi kg ktore som schudla tam su 4kg lebo 3kg som pribrala alebo mam drzat len tolko kolko spm schudla terza na druhy krat ?? trosku som to napisala zlozito a este sa chchem spytat ze ci sa da schudnut aj viac a nie len tolko co mi vypocital dukan zatial vsetko co mi vypocit tak je pravda presne tolko som chudla len cchela by som aspon 62kg a nie 64,3kg ci to este pojde alebo uz nie a radsej ist do 3fazy???dakujem veeeeeeelmi pekne

[lucijanek2]

mam jednu otazecku me znama co drzi taky dukana rekla ze v druhej fazi muzu zeleninu jen v kombinaci s bilkovinama ..nemuzu treba ted redkev kousek samotnej a vecer se najist normalne knedliku a rajsky kdyztak s masem a k snidani dukan dortik a k vece treba aspik? nemuzu si uvarit jen zelenin jidlo ale v ten den mit i bilkoviny?

[Zerynthia]

mam presne ten isty problem - podla dukana mam dosiahnut vahu 63,5 kg (co uz mam), ale ja chcem ist na 59 kg. da sa to, alebo mam prejst do tretej fazy?

[KLT]

no tak ja som si radsej spravila ten vypocet dvakrat a napokon som dala este -3kg ako svoj ciel

Ja si myslim, ze cielom toho vypoctu je hlavne povedat ludom, aby sa nepachtili za nerealnymi cislami, ked ich telo na to nie je stavane. Mne sa napr. velmi paci to posudenie stavby kosti - konecne sa mozem vyhovovarat, ze mam tazke kosti

Hlavne by malo byt cielom chudnutia dostat sa na zdravu hmotnost. Ta je vacsinou niekde okolo BMI 22.

A druhy faktor, ktory budem musiet brat ja do uvahy, je obvod pasa. U zien je zvysene zdravotne riziko, ak je obvod nad 80cm. Ja mam typ postavy "jablko" - cize ja sa uspokojim, az ked bude obvod pod tuto hranicu.

Moj osobny nazor, berte ten vypocet ako nejake voditko, ale nie ako nevyhnutnost.

[Broňa]

Dievčatá, ten výpočet váhy je len orientačný. Každá z vás má iný metabolizmus, takže sa určite podľa toho nemôžete riadiť na 100 %. Ono to dobre padne, že človek približne vie za koľko schudne, ale ak by ste sa kvôli tomu mali stresovať, tak to za to nestojí. Jedna vec je zdravá váha, stanovená v tom výpočte a druhá vec je váha, s ktorou budete spokojné z estetického hľadiska. V 2.fáze zotrvajte až pokiaľ prídete na vami vysnívanú váhu a nie na tú, ktorú za vás vysníval počítač...